廿四式长生图

《廿四式长生图》

《廿四式长生图》是一本集养生、武术、哲学于一体的经典著作，作者为我国著名养生学家、武术家陈抟。该书以图文并茂的形式，详细介绍了廿四式长生图，为广大读者提供了一套完整的养生保健方法。

廿四式长生图，顾名思义，共有二十四式动作，每一式都蕴含着丰富的养生哲理。这些动作既可锻炼身体，又能调养身心，达到延年益寿的目的。以下是本书的主要内容：

一、养生哲学

《廿四式长生图》首先阐述了养生哲学，强调“天人合一”的思想，认为人体与自然界息息相关，养生应顺应自然规律。书中还详细介绍了阴阳五行、气血津液等中医养生理论，为读者提供了养生保健的理论基础。

二、廿四式长生图详解

本书详细介绍了廿四式长生图，每一式动作都配有精美的插图和详细的文字说明。动作包括：

1. 朝拜天地：拜天拜地，感恩自然，调整心态。 2. 摆正身体：调整身体姿态，增强体质。 3. 摆动双臂：舒展筋骨，调和气血。 4. 旋转腰身：锻炼腰腹，增强脾胃功能。 5. 拍打背部：活血化瘀，缓解疲劳。 6. 按摩头部：调和气血，缓解头痛。 7. 拉伸腿部：舒筋活络，增强腿部力量。 8. 转动颈部：缓解颈部疲劳，预防颈椎病。 9. 拍打胸部：增强心肺功能，预防心血管疾病。 10. 拉伸腰部：缓解腰部疼痛，增强腰部力量。 11. 按摩脚部：调和气血，缓解疲劳。 12. 转动脚踝：增强脚踝力量，预防脚踝扭伤。 13. 提踵：锻炼腿部肌肉，增强腿部力量。 14. 摆动双臂：舒展筋骨，调和气血。 15. 拉伸腿部：舒筋活络，增强腿部力量。 16. 转动颈部：缓解颈部疲劳，预防颈椎病。 17. 拍打胸部：增强心肺功能，预防心血管疾病。 18. 拉伸腰部：缓解腰部疼痛，增强腰部力量。 19. 按摩脚部：调和气血，缓解疲劳。 20. 转动脚踝：增强脚踝力量，预防脚踝扭伤。 21. 提踵：锻炼腿部肌肉，增强腿部力量。 22. 摆动双臂：舒展筋骨，调和气血。 23. 拉伸腿部：舒筋活络，增强腿部力量。 24. 转动颈部：缓解颈部疲劳，预防颈椎病。

三、养生心得

本书还分享了作者陈抟的养生心得，包括饮食、睡眠、情绪等方面的建议，使读者在了解养生知识的同时，也能在日常生活中实践养生之道。

总之，《廿四式长生图》是一本极具价值的养生保健著作，为广大读者提供了一套完整的养生保健方法。无论是追求健康养生，还是学习武术，这本书都值得一读。