94变生活：积极而实用的认知行为疗法

《94变生活：积极而实用的认知行为疗法》

作者：李明

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2021年6月

书籍简介：

《94变生活：积极而实用的认知行为疗法》是一本结合认知行为疗法（CBT）的心理学书籍，旨在帮助读者了解自己的心理状态，学会积极应对生活中的各种挑战。本书由我国著名心理学家李明所著，以其深入浅出的语言和丰富的案例，为广大读者提供了一套切实可行的心理调适方法。

本书共分为四个部分，涵盖了认知行为疗法的基本原理、认知行为疗法的具体应用、生活中的常见心理问题以及心理调适的方法与技巧。

第一部分：认知行为疗法的基本原理

作者首先介绍了认知行为疗法的起源、发展及其在我国的应用现状。接着，详细阐述了认知行为疗法的核心观点，即人的心理和行为受到认知过程的影响。通过调整认知，可以改善情绪和行为。

第二部分：认知行为疗法的具体应用

在这一部分，作者结合大量案例，详细介绍了认知行为疗法在心理咨询和治疗中的应用。例如，如何应对焦虑、抑郁、恐惧等心理问题，以及如何改善人际关系、提高生活质量等。

第三部分：生活中的常见心理问题

本部分针对生活中常见的心理问题，如职场压力、家庭矛盾、人际关系等，提供了相应的认知行为疗法解决方案。作者通过深入剖析问题根源，帮助读者找到解决问题的方法。

第四部分：心理调适的方法与技巧

在这一部分，作者分享了多种心理调适的方法与技巧，如情绪调节、压力管理、时间管理等。这些方法可以帮助读者更好地应对生活中的挑战，提高生活质量。

本书特色：

1. 深入浅出：作者用通俗易懂的语言，将复杂的心理学知识讲解得生动有趣，让读者轻松理解认知行为疗法。

2. 案例丰富：书中包含大量真实案例，帮助读者更好地理解认知行为疗法的应用。

3. 实用性强：本书提供的心理调适方法与技巧，具有很高的实用性，读者可以迅速应用到实际生活中。

4. 通俗易懂：本书语言简洁明了，避免了专业术语的堆砌，使读者更容易接受。

总之，《94变生活：积极而实用的认知行为疗法》是一本极具实用价值的心理学书籍。它不仅可以帮助读者了解自己的心理状态，还能帮助读者学会积极应对生活中的各种挑战。无论你是心理咨询师，还是普通读者，都能从这本书中获得有益的启示。