己的情绪调节师—好情绪的45堂练习课

《己的情绪调节师—好情绪的45堂练习课》

——一本助你重塑内心世界的自我提升指南

书籍简介：

在快节奏的现代社会中，人们常常面临着各种各样的情绪困扰，焦虑、抑郁、愤怒、悲伤等负面情绪时刻影响着我们的日常生活和工作。为了帮助读者学会管理自己的情绪，培养积极的心态，我国知名心理学家李明老师精心撰写了《己的情绪调节师—好情绪的45堂练习课》一书。

本书共分为四个部分，涵盖45个实用性极强的练习课程，旨在帮助读者全面了解自己的情绪，学会合理调节情绪，最终实现内心的平和与幸福。

第一部分：情绪的认知与识别 本书首先带领读者了解情绪的本质，解释情绪的生理和心理机制，使读者对情绪有一个清晰的认识。通过学习这一部分，读者可以学会识别自己的情绪，了解情绪背后的原因。

第二部分：情绪的调节与疏导 本部分详细介绍了各种情绪调节技巧，如认知行为疗法、情绪释放法、呼吸法等。读者可以跟随书中的练习课程，学会在实际生活中运用这些技巧，有效疏导负面情绪。

第三部分：情绪的自我关怀 情绪调节不仅仅是对负面情绪的处理，更是对自己的关爱。本书强调了情绪自我关怀的重要性，并提供了一系列自我关怀的方法，如情绪日记、情绪疗愈等。

第四部分：情绪与人际关系的和谐 情绪不仅影响自己，还影响人际关系。本书最后部分探讨了情绪与人际关系的关系，提供了提升人际关系技巧的练习课程，帮助读者建立和谐的人际关系。

本书特色：

1. 实用性强：45个练习课程，每课都有具体可行的操作方法，读者可以根据自身情况选择合适的方法进行练习。

2. 系统全面：从情绪认知、调节、疏导、自我关怀到人际关系，全面覆盖情绪调节的各个方面。

3. 易于操作：语言通俗易懂，图文并茂，即使是没有心理学基础的读者也能轻松上手。

4. 持续更新：作者李明老师将根据读者反馈，不断更新练习课程，让读者始终保持学习的新鲜感。

《己的情绪调节师—好情绪的45堂练习课》是一本适合广大读者学习情绪调节的佳作。无论你是学生、职场人士还是家庭主妇，只要愿意投入时间学习，这本书都能帮助你重塑内心世界，收获好情绪，拥有更加幸福的生活。